アサーティブネスで、自分も周りもHAPPYに♪

学びの記録
~魂レベルの深い学びと癒しを~
新潟カラーセラピーサロン・七彩-nanairo-主宰
色彩心理カウンセラー
TCプラチナトレーナー 青柳みかです^^
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アサーティブ・コミュニケーションを学びました^^

学んだことを忘れないうちに
アウトプットして腑に落とします(笑)

アサーティブネスとは、相手も自分も尊重しながら
自分の意見や気持ちを表現するスキルのこと。

分かりやすく言うと、
気持ちを表現するのが苦手な人が
言いたいことを言うためのトレーニングです。
(ナイスタイトルだ・・・)

 

 

さて、あなたは「自己主張」という言葉に
どんな印象を持ちますか?

 

我が強い、とか?ワガママとか??

いえいえ。本来の意味は

相手の気持ちを尊重しながら
自分の気持ちを率直に伝えること。

 

それには、言葉の並べ方に
ちょっとしたコツがありました。

 

私は恵まれたことに、アサーティブネスが
わりと天然でできていて

だから人間関係がこじれないんだなと。

その上、TCカラーセラピーで
トゥルーコミュニケーションを
学んでいるおかげでもあると氣づかされました。

 

 

同じ気持ちを伝えるにも、
アサーティブに関わるには
言葉の並べ方に順番があるんです。

それは、

When you・・・「あなたが○○すると」

I feel・・・「私は○○と感じます」

Would you ・・・「○○していただけますか」

 

という順番。

 

使い方の例として、
ふだん私が、ダンナ様(おとーさんと呼んでいます)
にしている関わり方を紹介しますと

あなたがプリンを作ってくれると
私はうれしい!だって美味しいもの♪
だから、また作ってちょーだい♡

というアサーティブネスで

おとーさんプリンは
日々改良を重ねられているのです。笑

 

 

※注
うちのおとーさんはプリンづくりが上手です・笑

 

皆さんも、アサーティブネスで
心地良いコミュニケーションを。

そうすると、自分も周りもHAPPYに♪

 

 

<講師紹介>

青柳みか(あおやぎみか)

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