皆さんこんにちは！
七彩レッスン 色彩コミュニケーター青柳みかです。
いつもありがとうございます^^
来週末はいよいよ長女さんの結婚式^^
今日みたいに、
こんなにさわやかなお天気だといいな～などと思いをめぐらせつつ
温かいカフェオレをいただきながらブログ更新です。
最近よく
「自己肯定感を高めるにはどうしたらいいですか？」と聞かれます。
「自己肯定感」とは、どれだけ自分に「Yes」が出せているかです。
「No」が多い・・・つまりダメ出しが多いと自己否定になります。
自己肯定感を上げていくためには、
自分の動作ひとつひとつ、
自分の感情ひとつひとつ、を
自己対話の中でゆっくりと丁寧に肯定していくこと、それだけです^^
たとえば、
カフェオレ飲みたいな（そうだね）
お砂糖入れるとと太るかな（そう思うんだね、）
でも甘いのが飲みたいな（そだね）
甘いカフェオレ、たまにはおいしいな～（そだね、たまにはいいね）
ほっとする（そだね）
ひとつひとつに「そうだね」と合の手を入れるだけ。
ね、簡単でしょ。
自己肯定感が低い＝yesが少ないとどうなるかというと
カフェオレでも飲もうか
甘いのがいいけど、太ると困るし
お砂糖ってあんまり体に良くないよね、砂糖抜きで！
と思ったけれど
でもやっぱり、お砂糖入れて飲もう
おいしいけど、、、意志弱いな、私・・・
自己肯定のYes（そうだね）の合の手がないと
「思考」はネガティブな方へと無意識に引っ張られます。
気がつくと、
最終的に「ダメな私」へと着地してしまい
自信が失われていくのです。
「甘いお砂糖入りのカフェオレを飲んでいる」
起こっている事実は同じですけれど
自分を受け入れているという「自己肯定感」（感情）が違います^^
「ヨシ」とするか「ダメ」とするかを
無意識に自分で決めつけていますので、
そこを丁寧にひとつひとつ問い直していくことで
NGパターンから抜け出すことができます。
誰もがココロの整理をする際には、
自己対話をすると思います。
その時に、一つ一つ丁寧に
自分に「そうだね」とYesを出してみると良いですよ。
たとえ、どんなにわがままな自分にも。
Yesの数だけ、自己肯定感が上がりますし、
Yesを出し続けられると心が開いて、面白い閃きが起こったりもします^^
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